ジョン メディナ（著者）：ジョン　メディナ
分子発生生物学者
分子発生生物学者であり、ワシントン大学医学部生体工学科で教鞭をとっている。人間の脳の発達や精神障害の遺伝学的研究を専門とする。これまでに、ワシントン大学工学部の年間最優秀教授、メリル・ダウ医学生涯教育最優秀教授、バイオエンジニアリング学生協会年間最優秀教授（二度受賞）に選ばれている。著書に『脳の力を100％活用する　ブレイン・ルール』（NHK出版）など。
野中 香方子（翻訳）：野中　香方子（ノナカ キョウコ）
翻訳家
お茶の水女子大学教育学部卒業。カーツワイル『ポスト・ヒューマン誕生』（共訳）、レイティ『脳を鍛えるには運動しかない』（以上、NHK出版）、ブレグマン『隷属なき道』（文藝春秋）、ピルズベリー『China 2049』、ランダース『2052』（以上、日経BP）などの話題作を多く手がける。直近の訳書にカッツェンバック『最高の企業文化を育む「少数」の法則 』（日経BP）ほか、訳書多数。

★前著『脳の力を１００％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。

【本書の主な主張】

■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める


【本書で紹介されるルール】

■ルール１　友だちを作ろう。友だちになってもらおう
・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
・1日に15分の体のふれあいでも効果的

■ルール３　マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
・長引くストレスは海馬を破壊する
・正しいマインドフルネスを選ぼう
・マインドフルネスは脳の配線を変える

■ルール８　思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう
・ちょうどいい睡眠時間は6～8時間
・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
・ベッドに入る4～6時間前の行動に注意する

■ルール10　引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう
・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる
・１日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる