出版社内容情報
いつまでもベッドから起きられず、バタバタして1日が始まる――そんな毎日を過ごすあなたのために、賢い眠り方、目覚め方のコツを紹介。
【著者紹介】
心療内科医、医学博士
内容説明
朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！いい眠りのために、やってはいけないこと。「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る。環境作りで眠りの質を上げる。―ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。
目次
第１章 朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！（なぜ、朝早く起きなければならないのか？；なぜ、眠らなければいけないのか？ ほか）
第２章 いい眠りのために、やってはいけないこと（カフェインは知らない間に摂っている；アルコールで健全な睡眠は得られない ほか）
第３章 「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る（何時に寝るかがとても重要；体内時計は、外の明るさで調整されている ほか）
第４章 環境作りで眠りの質を上げる（「眠りの質」も大切に；「興奮」は心地よい寝つきを邪魔する ほか）
著者等紹介
鴨下一郎［カモシタイチロウ］
１９４９年、東京生まれ。心療内科医・医学博士。ストレス社会の到来にそなえて、心療内科医として「日比谷国際クリニック」を開設。「ストレスが現代人のこころを蝕む」と警鐘を鳴らしてきた。人間関係におけるストレスを癒すだけでなく、生活改善の指導や、ものの見方や考え方をアドバイスすることによって、ストレスに負けない体質づくりに大きな実績を残している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ぼけみあん＠ARIA6人娘さんが好き
1
旅先でたまたま入ったコンビニで見かけて、薄くて安いので、他の本といっしょに購入。帰宅後に目を通す。この手の本は読めば参考にはなるのだけど、それで眠れるようになるわけではない。自分の入眠障害がかなり深刻らしいこともあるけど、要するに夜になると元気になる、夜更かしが止められない性格も根っこにある。もしも治すなら医者に行った方が早いことがよくわかっている。けれど、読めばそれなりに参考にはなるんだよねｗ2013/09/30
ぴろし
0
僕も朝は、コーヒーを飲まないとすっきり目覚めないのだけれど、奥さんはさらに寝坊助なので、この本を読んでます。2014/09/28
