目次
「はじめに」にかえて 実行した人は救われるお疲れ解決１２カ条 食の教訓生活の教訓
「どうして疲れがとれないの？」お疲れ女子はこうして生まれる！！
女子疲れを寄せつけない！撃退する！細胞を守り、再生するおすすめ食品グループ１０
お疲れ女子脱出計画１ すべての“お疲れ”に効く！最強のＢａｓｅスープ
お疲れ女子脱出計画２ ベーススープ朝食向きアレンジ
お疲れ女子脱出計画３ ベーススープ夕食向きアレンジ
お疲れ女子脱出計画４ 心と身体のデトックス「ズボラ養生法」
お疲れ女子脱出計画５ タイプ別お疲れ女子克服レシピ
まずは“今”の自分のお疲れを把握する お疲れ性５タイプその原因
著者等紹介
松村圭子［マツムラケイコ］
婦人科医。広島大学医学部卒業後、同産婦人科学教室入局。日本産科婦人科学会専門医。日本補完代替医療学会学識医。２０１０年、成城松村クリニックを開院し、院長に就任。婦人科疾患のみならず、女性のトータルケアをサポートする
清水紀子［シミズノリコ］
管理栄養士。女子栄養大学卒業。在学中、小児栄養学の研究室に所属。１９９５年よりフリーランスの栄養士として雑誌などの出版物を中心に活動。現在は主に健康・美容関係の企画にて栄養アドバイスや料理制作を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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せっかちーぬ
5
疲れるんです、ここ最近特に。暑さに体が追いつかず、お腹がひんやりとしていたり、色々な部位が痛くなったり。基本のスープ、手軽なので、作り置きしてみようかと思います。10色の食品を取っ替え引っ替え取り入れて食べるのもいいかな。2019/05/26
綿帽子
4
この本に載っているベーススープがとても良い！家族用の鍋とカセットコンロでまとめて作ります。そして冷凍で小分けして保存。お弁当のスープジャーにも適当なスープ＋作った野菜ゴロゴロ。カップラーメンにもとりあえずこの野菜足して食べれば問題無し！って思ってます(o´罒`o)今やこれなしじゃ困る、落ち着かない （笑）他にも良いことが書かれているのだけど、そちらは流し読み。低ＧＩや湯たんぽ活用ついてなど、他の本でもよく見る事が書かれているので、復習がてらよめる感じです。2016/03/19
きょ
3
ざっくり読みました。まずはBaseスープ！と思ったけど大きな鍋がないから鍋を調達するところからでした。自分で作ると栄養バランスがえらいことになっていることに気付けただけでもよかったか。2013/01/24
えっちゃん
1
まずは表紙のチェック表で食習慣や生活習慣をチェックしお疲れ度を把握します。次に食の教訓、生活の教訓を実行します。そしてすべての“お疲れ”に効く最強のBaseスープを作りましょう。タイプ別お疲れ女子克服レシピも教えてくれます。
ピヨコ
1
レシピだけじゃなく、読み物としてもいい！！2012/09/20
